In diesem Kurs steht der Rücken im Vordergrund. Bei Wirbelsäulengymnastik lernst Du Trainingseinheiten kennen, die thematisch aufeinander abgestimmt sind und Dich zu beschwerdefreier Lebensweise führen. Du profitierst von hoher Wissensvermittlung und verstehst sportwissenschaftliche Auswirkungen einzelner Bewegungen auf Deinen Körper. Gleichzeitig erlebst Du viel Abwechslung und Spaß durch deinen Einsatz von verschiedenen Kleingeräten, die Du zu Hause problemlos mit Haushalts-Equipments ergänzen kannst.


Der Kurs ist ein anerkannter Präventionskurs und wird von allen gesetzlichen und einigen privaten Krankenkassen mit bis zu 100 % bezuschusst!

Course plan

Einheit 2: SCHULTERGÜRTEL
Einheit 3: BEWEGLICHKEIT
Einheit 4: KÖRPERMITTE
Einheit 5: GROSSE MUSKELGRUPPEN
Einheit 6: KRAFT
Einheit 7: RICHTIGES HEBEN
Einheit 8: AKTIVES SITZEN
Einheit 9: GLEICHGEWICHT
Einheit 10: STURZPROPHYLAXE
Einheit 11: MYOFASZIALES DEHNEN
Einheit 12: ATMUNG
BONUS WORKOUT